Har du hjernerystelse?
En hjernerystelse er en mild hodeskade som følge av et slag mot hode, nakke eller kropp. Symptomer på hjernerystelse kan oppstå umiddelbart eller mange timer etter slaget. Kortvarig tap av bevissthet kan forekomme, men er ikke nødvendig for å stille diagnosen.
Hjernerystelse er en relativt vanlig skade som rammer omtrent 15-30.000 nordmenn hvert år. Som regel er hjernerystelse en forbigående funksjonsforstyrrelse, men 10-30% av de som rammes utvikler senfølger.
Vanlige symptomer
Somatiske | Kognitive | Emosjonelle | Søvn |
|---|---|---|---|
Hodepine | Treg i tale og tanke | Nedstemthet | Endring i søvnmønster |
Utmattelse (fatigue) | Taleforstyrrelser | Irrabilitet | Innsovningsvansker |
Kvalme | Konsentrasjonsvansker | Atferdsforandringer | Økt søvnbehov |
Oppkast | Beslutningsvegring | Nervøsitet | Insomni |
Balanseproblemer | Hjernetåke | Engstlighet | |
Synsforstyrrelser | Nedsatt reaksjonstid | ||
Svimmelhet | Nedsatt nærhukommelse | ||
Lyd- og lyssensitivitet | |||
Redusert kapasitet | |||
Spenning i nakke/rygg |
De første 48 timene
Det er anbefalt å ta det med ro og unngå stimuli og aktivitet rett etter en hjernerystelse. Unngå i størst mulig grad skjermbruk. Husk å hvile mye, men det anbefales å holde seg litt i bevegelse. Av hensyn til eventuelle senere forsikringssaker kan det være lurt å tidlig dokumentere akuttsymptomer hos lege eller legevakt.
Det er en liten risiko for at det kan oppstå hjerneblødning etter et kraftig slag mot hodet. Det er derfor viktig at en voksen kan holde øye med deg det første døgnet. Kontakt legevakt hvis du opplever sterke plager som besvimelser, sterke hodepiner, hyppig oppkast, uforståelig tale, lammelser, synsforstyrrelser eller blod sivende fra øre eller nese.
De første ukene
Det er vanlig med lette symptomer i 2-4 uker etter en hodeskade. For noen oppstår symptomene rett etter hjernerystelsen, for andre kan det skje mer gradvis i løpet av de første uker. Symptomene kan endre seg fra dag til dag, og kortvarige symptomforverringer er ikke farlige.
Det er viktig å gradvis øke aktivitetsnivået. Prøv å være litt mentalt og fysisk aktiv, men ikke så mye at du opplever symptomøkning over flere dager. Ta også kontakt med lege ved mistanke om andre skader som har samme symptombilde, som for eksempel hode-nakke- traume.
Vedvarende symptomer etter 4 uker
Hvis du har symptomer som varer lengre enn 4 uker, kalles det ofte for post commotio symptomer (PCS). Dersom du opplever at symptomene vedvarer, bør du kontakte fastlegen. Du kan be fastlegen om henvisning til en poliklinikk for fysikalsk medisin og rehabilitering. Det finnes også private tilbud man kan benytte seg av.
Et av de vanligste symptomene for de som har langvarige ettervirkninger, er det som kalles fatigue. Denne typen utmattelse kjennetegnes ved at den ikke står i forhold til innsats og aktivitet. I tillegg til å tilrettelegge hverdagen, er det hensiktsmessig å opplyse venner og kjente om behovet for hvile. Det er også lurt å ta kontakt med lege og arbeidsplass angående forsiktig opptrapping til jobb eller skole.
Anbefalte tilpasninger i skolen er å få sin egen timeplan og utvidet tid på eksamen. I arbeidslivet er det anbefalt å unngå deadlines, samt legge inn faste pauser uavhengig av dagsform. Det er avgjørende med en god aktivitetsbalanse i rehabiliteringsprosessen. Man skal lytte til kroppens behov for hvile, samtidig som man skal sørge for å ikke være for inaktiv.
Det beste er en gradvis opptrapping av intensitet og varighet av hverdagsaktiviteter. Man kan med fordel lage en ukeplan som er tilpasset den kapasiteten man har, og øke med den som utgangspunkt. Det er likevel vesentlig at man tar pauser dersom symptomene øker underveis, uavhengig om man driver med mental eller fysisk aktivitet. Vær oppmerksom på at smertestillende medisiner kan lette smertene, men også sløre symptombildet slik at man ikke blir oppmerksom på eventuelle faresignaler.
Utbredelse
Mellom 15 og 30.000 nordmenn rammes av hjernerystelser hvert år (FHI 2019). De fleste som blir rammet blir friske i løpet av 2-12 ukers tid, men et sted mellom 10 og 30% får skader som kan vare over lengre tidsperioder. Dette kalles ofte Post-commotio symptomer (PCS) eller kroniske hjernerystelsessymptomer.
Den totale kapasiteten for personer med PCS er ofte redusert, og pasientene opplever ofte forverring ved fysisk og/eller mental overanstrengelse. Dette medfører betydelig nedsatt livskvalitet og arbeidsevne. I en dansk studie har hjernerystede over 1,5 ganger økt risiko for å ikke ha normalt arbeid 5 år etter skaden (Graff & al. 2019).
Vi kan hjelpe deg!
Hjernerystelse er en usynlig sykdom, og bare de hjernerystede kan kjenne symptomene, så informasjon er viktig.
Meld deg inn her, så støtter du en viktig sak og får tilgang på våre mange tilbud!
Hjernerystelsesforeningens formål er å øke forståelse for hjernerystelse blant pasienter, pårørende, helsepersonell, forskere og beslutningstagere. Vi trenger medlemmer for å kunne gjennomføre dette arbeidet, og for å gjøre samfunnet mer hjernevennlig.
Vi har laget et informasjonsskriv om hjernerystelse og Hjernerystelsesforeningen som vi håper dere vil spre til så mange dere kan. Ta skrivet med til legen din og spre det blant politikere og nyhetsmedier, heng det opp på arbeidsplassen eller vis det til fagforeningen!
Hvis du har langvarige ettervirkninger ettervirkninger etter hjernerystelses vil vi også sterkt anbefale vår Hjernerystelsesguide! Her kan du få mengder av gode råd for hva du kan gjøre med langvarige plager etter hjernerystelse.
Som medlem får du tilgang til interessant, spennende og forskningsbasert informasjon om hjernerystelse. Vi arrangerer møter og webinarer med spennende informasjon, og du får oversikt over behandlingssteder.
Du er ikke alene, og sammen arrangerer vi lokallagsmøter i flere byer i Norge. Vi har lokallag i Oslo, Trondheim, Tromsø, Lillehammer og Bergen. Du finner informasjon om disse møtene på medlemssidene våre. Vi åpner gjerne flere lokallag hvis vi har frivillige.
Vi samarbeider med advokatfirmaet Unneland med over 30 års erfaring med yrkesskader, pasientskader og trafikkskader. Som medlem får du gratis første konsultasjon og rabatterte priser.
Benytt dere også av vår Hjernerystelsestelefon hvor du kan ringe andre med langvarige ettervirkninger etter hjernerystelse.
Vi stiller opp i nyhetsmedia når vi kan. Les og hør mer om Hjernerystelsesforeningen på lenkene du finner her.
Vi gir også innspill til politiske prosesser og holder foredrag på konferanser, og vi har et nært samarbeid med våre søsterorganisasjoner i Danmark og Sverige.
Ytterligere informasjon
Å komme tilbake etter hjernerystelse kan være en tålmodighetsprøve. Men du kan sakte men sikkert ta hverdagen tilbake. Vi anbefaler trappetrinnmodellen som forskere ved St Olav har utviklet i samarbeid med blant andre oss.
Se video under ved å trykke i midten av bildet under, lyd justeres i nedre høyre hjørne:
#hjernerystelse #hvaerhjernerystelse #harduhjernerystelse #hjernerystelsesforeningen #PCS